Временно на удалёнке: рабочее пространство дома без вреда для глаз

Блогеры и стилисты ежедневно публикуют посты о том, как правильная одежда и обстановка дома повышает продуктивность удалённой работы. Мы поддерживаем такое мнение и в свою очередь хотим пояснить, почему ноутбук на коленях не только снижает эффективность, но и наносит ощутимый вред глазам. Мы спросили у наших врачей-офтальмологов на что необходимо обратить внимание работая дома, и делимся с вами ценными советами наших специалистов.

Юлия Кравцова, врач-офтальмолог I категории: «Соблюдать привычный офисный режим работая дома, конечно, сложнее. Но тем не менее нельзя пренебрегать режимом труда и отдыха, периодически переключая фокус с близкого расстояния на дальнее. Поэтому рекомендую установить стол у окна, чтобы не только обеспечить достаточное количество света, но и иметь возможность переводить взгляд на дальние объекты

Для тех, кто много работает за компьютером, рекомендовано дополнительно использовать очковые линзы, имеющие защитное покрытие от синего излучения (компьютерные линзы). Специальное защитное покрытие способно уменьшить зрительное утомление.

Слегка размытые границы рабочего дня не должны помешать вам следовать важному совету: исключите использование любых гаджетов за 2-3 часа до сна. Это связано с негативным влиянием синего света экранов на сетчатку и возможностью развития синдрома «сухого глаза. Излишнее воздействие синего излучения экранов снижает остроту зрения, а также монитора подавляет выработку ночного мелатонина и может вызвать проблемы со сном.»

Мария Остроух, врач-офтальмолог I категории: «Комнату, где вы организовали рабочее пространство, необходимо хорошо проветривать и избегать высоких температур. Прекрасным дополнением к вашему «домашнему офису» станет увлажнитель воздуха.

Тем, кто пользуется контактными линзами, важно следить за длительностью ношения в течении дня. При работе за компьютером снижается частота морганий, что в последующем может привести к непереносимости контактных линз. Может увеличиться сухость глаз, которая приводит к дискомфорту в будущем.»